Nesta época do ano, dificilmente as pessoas conseguem ter uma boa e confortável noite de sono, já que costumam acordar várias vezes durante a madrugada ou sofrem com dificuldades para adormecer. A causa desse incômodo é devido às altas temperaturas noturnas, e a intensa sensação de calor. E o resultado no dia seguinte é a indisposição e irritabilidade, além da fadiga e do estresse.
Para quem busca uma boa noite de sono no verão, a adoção de alguns hábitos simples são fundamentais.
     A consultora do sono da Duoflex, Renata Federighi cita alguns passos para uma noite tranquila:

• Vá para a cama com roupas leves;
• Prefira os lençóis de algodão e linho, pois esquentam menos;
• Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;
• O ventilador pode permanecer ligado, desde que não fique muito próximo ao corpo;
• O ar condicionado deve estar com o filtro limpo e precisa ficar ligado em temperatura agradável, em torno de 24 graus Celsius;
• Utilize travesseiros adequados ao seu biótipo e gosto pessoal;
• À noite, faça refeições leves e evite a ingestão de bebidas que funcionem como estimulantes, dentre elas, refrigerantes à base de cola, chás e café.


Fonte: noticias.r7.com