Pellegrino e Machado: bem estar

Hábitos que fortalecem a sua imunidade

Com a chegada do frio é comum que as gripes e resfriados ataquem grande parte das pessoas que estão com a imunidade enfraquecida. Mas é ...

Quando viajamos, saímos totalmente da rotina. Não que isso seja algo ruim! Mas já parou para pensar em como você se alimenta durante uma viagem? Uma pesquisa americana publicada na revista New England Journal of Medicine demonstrou que o peso ganho durante as férias (não só em viagens, mas também em festas de finais de ano) pode ser o grande determinante do ganho de peso ao longo da vida, pois após as férias você acaba perdendo menos peso do que ganhou e a cada ano o processo se repete.

Portanto, independentemente do meio de transporte ou do tempo total da viagem, é sempre importante prestar atenção às escolhas feitas na mesa – ou fora dela, já que costumamos comer bastante besteira entre uma parada e outra na estrada. Claro que ninguém precisa se privar de comer os pratos típicos do local visitado, afinal, a experiência gastronômica enriquece ainda mais a viagem. É tudo uma questão de equilíbrio e de escolhas. A seguir, veja algumas dicas.

Conheça o seu peso

Não deixe de se pesar antes de viajar e quando voltar. Caso tenha engordado, faça um controle alimentar mais rígido até voltar ao peso pré-viagem. Não fique deixando para depois.

Evite exageros

Não é porque você está de férias viajando que, “pode tudo”. Claro que o objetivo em uma viagem não é fazer dieta, mas evitar hábitos exagerados na hora da comida já ajuda. Achar que tudo bem exagerar porque a viagem é curta pode atrapalhar os seus planos saudáveis a longo prazo.

Cuidado com o hábito de “beliscar”

Quando se belisca muito, come-se mais do que imaginou. Trace objetivos: “Na Itália, vou tomar um sorvete ao dia, após o museu”, por exemplo. Isso faz inclusive com que você curta mais quando chega o momento.

Opte pelas comidas locais

Aproveite a viagem para experimentar alimentos diferentes. As comidas típicas vão te ajudar a entender mais o lugar, e como muitas vezes há ingredientes diferentes, dificilmente você vai exagerar.

Divida as porções grandes

Nos Estados Unidos, especialmente, é comum virem porções gigantescas, tanto do prato principal como do acompanhamento. Para algumas pessoas, dividir um prato é uma opção bastante plausível. No caso de apenas os acompanhamentos serem enormes, não é preciso comê-los até o final (cuidado principalmente se você fica sentado à mesa por mais tempo e belisca o excedente do acompanhamento, até terminá-lo; esse é um hábito comum e que atrapalha bastante).

Escolha o melhor do café da manhã

Outro problema são cafés da manhã de hotéis, que são muito diversificados. Por que não optar pelo que aquele café da manhã traz de diferente? Em vez de ovos mexidos e salsicha, bolos padronizados e geleias, prove frutas do local, peixes defumados (no norte da Europa), comidas típicas, etc.

No self-service, não coma “por obrigação”

Em cruzeiros e hotéis all-inclusive, caímos sempre naquela armadilha de “aproveitar ao máximo”. Comer batatas fritas frias na piscina, camarões pequenos com casca nadando no óleo, ou tomar um coquetel doce com leite condensado que você jamais tomaria é “aproveitar ao máximo?”. O fato de tudo já estar incluído na diária não significa que aproveitar ao máximo seja comer sem parar. Faça planos para o dia e coma e beba o que realmente valer a pena.

Modere no álcool

Às vezes nos cuidamos com a alimentação, mas somos totalmente livres com a bebida – o que é uma cilada para o organismo. As bebidas alcoólicas são extremamente calóricas, por isso, tome com moderação, sempre!

Beba bastante água

Beber líquidos suficientes é importante, especialmente durante e depois de longas viagens. Além de evitar excessos de comida por ajudar a saciar, ela não deixa seu corpo desidratado, o que poderia fazer despencar a sua vitalidade e energia.

Sugestões sobre o que comer

No dia que antecede a viagem procure ter uma alimentação leve, evite o consumo de pratos muito calóricos e gordurosos, para que no dia da viagem você não sofra as consequências do que comeu antes. Se a viagem for curta, até quatro horas, procure fazer uma refeição saudável, leve, antes de viajar e deixe para comer quando chegar no local de destino.

Não custa nada se prevenir e levar com você água e algumas opções práticas, como: barra de cereais, biscoito de água e sal ou torradas e frutas. Caso aconteça algum imprevisto e a viagem se prolongue pelo trânsito ou por qualquer outro motivo, você estará preparado.

Se a viagem for longa e você tiver que comer durante o trajeto, prepare sanduíches no dia anterior à viagem, embale e mantenha na geladeira até o momento em que você vai transportar. Para o sanduíche, escolha pães integrais, eles têm mais nutrientes e fibras do que o pão branco e proporcionam maior saciedade.

Frango desfiado, milho, blanquet de peru, peito de peru, cenoura, beterraba, alface, agrião, escarola, tomate, pepino, queijo cottage, ricota, passas, são sugestões interessantes para compor o seu sanduíche. Esqueça a maionese, queijos amarelos, salsichas, hambúrgueres, mortadela, salame e outros frios e embutidos que tenham muito sal e gordura.

Separe algumas frutas, lave-as bem e embale assim como o sanduíche e armazene em local fresco. Frutas de consistência firme são melhores para essas ocasiões, exemplos: maçã, pêra, goiaba, ameixa, pêssego. Refrigerantes não são boas opções, pois devido ao gás presente pode provocar gases.

Para aqueles que não abrem mão de consumir os alimentos nestes restaurantes de estradas, faça escolhas saudáveis. Se for fazer um lanche, prefira os assados, sanduíches semelhantes aos citados acima, vitamina de frutas, sucos.

Se for uma refeição mais completa, fique atento à higiene do local, se os alimentos são armazenados em balcão térmico, se os funcionários estão limpos, com unhas curtas, cabelo preso, se o banheiro do local é limpo e se possível conheça a cozinha do estabelecimento.

Fontes: European Food Information Council, Mais Equilíbrio, Viaje na Viagem
Por: Redação Espaço Viva Mais

Como se alimentar bem durante viagens

Quando viajamos, saímos totalmente da rotina. Não que isso seja algo ruim! Mas já parou para pensar em como você se alimenta ...

As associadas à FenaSaúde cumprirão as determinações do órgão regulador, estando empenhadas em assegurar aos beneficiários o atendimento adequado para diagnóstico e tratamento do ZikaVírus, respeitando os critérios estabelecidos no normativo da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Após a publicação da Resolução Normativa, as operadoras de planos de saúde terão prazo de 30 dias para organizarem a rede de atendimento e de laboratórios que irão oferecer os novos exames.

As ações das afiliadas incluem o mapeamento e a mobilização de toda a rede de atendimento. Além disso, auxiliam os órgãos de saúde na identificação de pessoas que tenham sido internadas com suspeita ou confirmação da enfermidade. Vale destacar que a internação e outros exames necessários para orientar o diagnóstico e o tratamento da doença e suas complicações já são cobertos pelos planos de saúde, conforme a segmentação contratada, entre os quais, radiografias, ultrassonografias, tomografias, ressonâncias, exames laboratoriais para detecção de outras doenças, triagem neonatal, etc.

Também é importante ressaltar que a incorporação dos testes de detecção do Zika Vírus no Rol de Procedimentos e Eventos em Saúde da ANS está sendo feita em caráter excepcional, antes do prazo previsto para a sua atualização, em razão da epidemia internacional. Entretanto, vale observar que isto poderá representar custos adicionais aos planos de saúde, mas não é possível, no curto prazo, estimar o impacto econômico-financeiro dessa incorporação nas despesas assistenciais.

É fundamental, portanto, que o exame seja solicitado adequadamente, guiado por protocolos científicos, para garantir sua eficiência clínica e a sua sustentabilidade junto às operadoras de saúde. Neste sentido, é imprescindível que a amplitude desta cobertura seja delineada por uma Diretriz de Utilização (DUT), como proposto pela ANS. A confirmação do diagnóstico não altera a conduta clínica. No caso das grávidas, a certificação de doença é importante, pois irá orientar o profissional de saúde na condução do seu pré-natal, e preparar a gestante e seus familiares para o caso de se identificar qualquer anomalia comprometendo a formação do feto.

Hoje, no país, circulam simultaneamente os vírus da Dengue, da Chikungunya e da Zika. Os quadros clínicos e meios de transmissão dessas enfermidades guardam similaridade e podem causar efeitos cruzados nos diagnósticos laboratoriais. Não há, ainda, terapia medicamentosa, vacina ou conduta clínica que previna a infecção pelo Zika Vírus. A única forma de combate, por ora, é a eliminação dos focos de procriação do mosquito, uma responsabilidade de toda sociedade. As medidas de proteção individual para evitar as picadas do mosquito também são extremamente importantes para conter essa epidemia, especialmente para as gestantes, pois o vírus é capaz de atingir o feto e causar malformações. Portanto, não se deve descuidar, lembrando que 90% dos criadouros estão dentro das residências.

Fonte: FenaSaúde

L.S.
Revista Apólice

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Testes para Zika vírus serão incluídos no rol dos planos de saúde

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Neste dia 26 de Maio é celebrado o Dia Nacional de Combate ao Glaucoma, problema que afeta a visão e atualmente atinge cerca de 900 mil pessoas em todo o Brasil.

A doença causa uma pressão intraocular, provocando uma lesão no nervo ótico e consequentemente comprometendo a visão. Se não for tratado adequadamente pode levar à cegueira.

A perda visual só ocorre em fases mais avançadas. Primeiro o campo visual vai diminuindo até se tornar uma visão tubular e sem tratamento específico, o paciente pode ficar cego.

Como o glaucoma é uma perda do tecido nervoso, o uso de óculos não resolvem o problema.

Diagnóstico e tratamento

O glaucoma é um problema que não apresenta sintomas. Por isso é sempre importante visitar o oftalmologista para checar como está a visão. A partir dos 40 anos de idade é necessário visitar o oftalmologista para olhar o nervo e medir a pressão interna do olho para saber se há indícios de desenvolvimento de um glaucoma. Para diagnosticar a doença o oftalmologista, após pingar uma gota de colírio em cada olho e encosta o tonômetro (aparelho usado para realizar o procedimento) em seu olho para medir a pressão intra-ocular. O procedimento é simples e indolor.

A perda visual causada pelo glaucoma é irreversível, mas pode ser controlada ou atrasada, mediante tratamento apropriado. Em geral, o tratamento, tem início com a utilização de colírios para reduzir a hipertensão ocular e evitar o aparecimento de novas lesões no nervo óptico. Se o resultado não for o esperado, é possível realizar a cirurgia de trabeculectomia, mas esta geralmente é sugerida em último caso ou em casos especiais.

Pessoas com idade avançada, negros, diabéticos, míopes e com antecedentes familiares de glaucoma têm maior risco de desenvolver a doença, por isso esses grupos devem se consultar periodicamente com um oftalmologista. Assim, a ocorrência do problema pode ser detectada logo no início, minimizando os danos causados pela degeneração.

Fonte: www.saude.gov.br

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Dia Nacional de Combate ao Glaucoma – Saiba mais sobre essa doença

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Dia Mundial do Lupús

O que é lúpus? O Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES ou apenas lúpus) é uma doença infamatória crônica de origem autoimune, cujos sin...

Doença inflamatória crônica das vias aéreas, a asma se caracteriza pela dificuldade de respirar quando a pessoa é exposta a agentes alergênicos. O pulmão de uma pessoa asmática é mais sensível, o que faz com que fatores como a poeira causem falta de ar, o que não aconteceria em alguém que não tem a doença.

A asma tem diferentes graus de gravidade, podendo evoluir. O grau mais brando tem sintomas leves e com pausa. Manifesta-se em até dois dias por semana e até duas noites por mês. Ela pode evoluir até a um grau 4, onde ocorrem sintomas graves persistentes ao longo do dia, frequentemente durante a noite e várias vezes por semana.

Saiba mais sobre os sintomas na matéria do Blog da Saúde.

O tema gera grande preocupação aos órgãos de saúde. A Organização Mundial da Saúde (OMS)criou um programa chamado Iniciativa Global da Asma (GINA), cujos objetivos são promover colaboração internacional em pesquisas, relatórios e estudos sobre a asma e encorajar a disseminação e a adoção desses relatórios como fontes para intervenções efetivas de prevenção e controle da doença.

Alguns resultados do GINA mostram que em regiões onde o tratamento dos asmáticos foi adequadamente seguido houve redução das hospitalizações por asma e dos atendimentos em Serviços de Emergência. As diversas experiências realizadas sobre o tratamento da asma indicam que não basta prescrever remédios para atingir o controle da doença. É preciso aliar o esclarecimento do asmático e seus familiares sobre a doença a essas medidas.

Marise Amaral de 54 anos é secretária da Associação Brasileira de Asmáticos (Abra/SP) e sofre com a doença que foi desencadeada por um episódio psicológico. “Meu primeiro episódio com a asma foi aos 25 anos. Após uma depressão pós-parto tive uma crise de ansiedade muito forte e desencadeou minha primeira crise, que foi gravíssima. Eu já tinha um agravante, que é a rinite, que era muito forte desde a adolescência. Ela foi se agravando e quando tive meu primeiro filho juntou a ansiedade com a rinite descompensada e desencadeou uma crise forte. O médico na época queria até me entubar, mas eu recusei, por causa do meu filho recém-nascido. No dia tomei uma medicação de forte e comecei um tratamento especial”, relembra.

O medicamento associado a mudanças no ambiente ajudaram Marise a manter a asma sob controle. “O tratamento não é feito apenas com remédios. A questão ambiental também é muito importante. Morava em uma casa pouco ventilada e com carpete, tive que mudar isso. Não uso quase roupa de lã. Tive outras crises, mas geralmente passo bastante tempo bem. Uso uma medicação preventiva, que o SUS libera, constantemente, mas só isso não impede que eu tenha crise. Quando sinto que vou ter uso a medicação, tento me acalmar e fazer algumas manobras respiratórias que me ajudam controlar a asma. Claro que tem um ponto da crise que é necessário atendimento médico”, explica.

A persistência é a chave do sucesso no tratamento. Além de ser paciente e por trabalhar na Aba, Marise convive com outros asmáticos e ressalta a importância de manter o tratamento mesmo quando as crises não são tão presentes. “Vemos muito aqui na associação problema de muitos pacientes com asma que quando estão bem para a falta de ar, interrompem o tratamento deixando-os ainda mais suscetível as crises”.

O SUS fornece tratamento gratuito desde 2011 aos asmáticos por meio do Programa Farmácia Popular. Medicamentos como brometo de ipratrópio, dirpoprionato de beclometasona e sulfato de salbutamol. Os medicamentos podem ser obtidos com a apresentação do CPF e da receita médica. Somente em 2014, mais de um milhão de pessoas foram beneficiadas com a medicação.

Fonte: Gabriela Rocha/ Blog da Saúde

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